巴黎奧運(yùn)會(huì)參賽名單陸續(xù)公布，這背后凝聚著各級(jí)體育訓(xùn)練隊(duì)伍的辛勤付出與智慧。通過聚焦青少年體能訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)員成長道路上的作用，同時(shí)結(jié)合廣州市青少年運(yùn)動(dòng)隊(duì)的實(shí)踐案例，以進(jìn)一步探討其深遠(yuǎn)影響，悟空體育對(duì)廣州市青少年運(yùn)動(dòng)隊(duì)體能高級(jí)教練龍國東進(jìn)行專訪。

　　國內(nèi)領(lǐng)先，青少年專業(yè)體能訓(xùn)練的開端

　　2013年起，廣州市便率先在羽毛球、擊劍、女籃、劃船和跳水等多個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中推廣專業(yè)體能訓(xùn)練，在全國青少年運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練范圍內(nèi)處于領(lǐng)先地位。廣州市引進(jìn)了具備專業(yè)資質(zhì)的體能教練，以確保訓(xùn)練的科學(xué)性和有效性，市級(jí)體能訓(xùn)練主要面向的運(yùn)動(dòng)員年齡在10至16歲之間，體能教練把深蹲、負(fù)重跳等力量訓(xùn)練，沖刺、起跑等速度訓(xùn)練，以及靈敏和柔韌訓(xùn)練等融入到一堂課當(dāng)中，具體訓(xùn)練內(nèi)容根據(jù)項(xiàng)目特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練周期安排，并且根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人情況和培養(yǎng)目標(biāo)進(jìn)行個(gè)性化調(diào)整。

　　然而，由于教練數(shù)量有限，體能訓(xùn)練尚未全面覆蓋青少年隊(duì)伍。在有限的資源下，廣州市青少年運(yùn)動(dòng)隊(duì)采取了靈活的訓(xùn)練方式，在個(gè)別重點(diǎn)項(xiàng)目，例如羽毛球和擊劍中，采用長期體能訓(xùn)練的形式，以確保運(yùn)動(dòng)員能夠持續(xù)接受專業(yè)的體能訓(xùn)練，而對(duì)于女籃和跳水等項(xiàng)目，則采用短期示范課的形式，由體能教練主導(dǎo)訓(xùn)練后再交由主教練進(jìn)行后續(xù)訓(xùn)練。

　　十年磨一劍，專業(yè)體能訓(xùn)練初顯成效

　　經(jīng)過十年的不懈努力和精心培育，廣州市青少年運(yùn)動(dòng)隊(duì)的專業(yè)體能訓(xùn)練取得了令人矚目的成績，如羽毛球選手梁偉鏗和女籃的楊舒予入選本屆奧運(yùn)會(huì)名單。回憶起當(dāng)初在青少年體能訓(xùn)練剛起步時(shí)的情景，龍教練感慨地說：“當(dāng)時(shí)根本沒有想到在基層進(jìn)行體能訓(xùn)練的孩子們長大后能出兩名奧運(yùn)選手。特別是梁偉鏗，以前是一個(gè)小胖墩，長跑總是最后一名。但主管教練盧日初看中他的手感和球商，我們就以他為核心制定了體能訓(xùn)練方案。”

　　2013年至今，龍教練已帶訓(xùn)了三批征戰(zhàn)省運(yùn)會(huì)的青少年運(yùn)動(dòng)員，前兩批已經(jīng)成年。第一批進(jìn)行體能訓(xùn)練的擊劍、羽毛球和女籃項(xiàng)目共4個(gè)組36名運(yùn)動(dòng)員，向國家隊(duì)輸送了8名隊(duì)員;第二批擊劍、羽毛球項(xiàng)目共3個(gè)組的32名年輕運(yùn)動(dòng)員，向國家隊(duì)輸送了6名隊(duì)員，輸送率在市級(jí)青少年運(yùn)動(dòng)隊(duì)中堪稱亮眼，其中羽毛球項(xiàng)目的李茜、高家炫和馬曦翔以及佩劍項(xiàng)目的張心怡、林可斯和陳英都是下屆奧運(yùn)會(huì)的有力沖擊者。

　　青少年時(shí)期進(jìn)行力量訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員成長道路影響深遠(yuǎn)

　　在探討青少年是否應(yīng)參與舉重等體能訓(xùn)練時(shí)，體能教練龍國東認(rèn)為：基于發(fā)達(dá)國家的科研成果和實(shí)踐結(jié)果，以及廣州市青少年運(yùn)動(dòng)隊(duì)體能訓(xùn)練試點(diǎn)的成效，青少年一定要進(jìn)行抗阻訓(xùn)練，這一時(shí)期的力量訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)生涯具有顯著的積極影響。

　　青少年體能訓(xùn)練，特別是力量訓(xùn)練，在運(yùn)動(dòng)員職業(yè)生涯中，在預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害方面的作用是非常顯著的。廣州市經(jīng)過長期力量訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員中尚未出現(xiàn)因重大運(yùn)動(dòng)傷病而退役的案例，他們的運(yùn)動(dòng)傷病在隊(duì)伍中是比較少的。例如，羽毛球選手梁偉鏗本人就曾表示，在國家隊(duì)集訓(xùn)隊(duì)期間，他是極少數(shù)能夠保持著全勤的運(yùn)動(dòng)員之一。而且，專業(yè)體能訓(xùn)練并非僅限于力量或跑步訓(xùn)練，它更重視運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的全面發(fā)展，包括功能性能力、速度和柔韌性的訓(xùn)練。這種綜合性的體能訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的全面發(fā)展起到了有效的促進(jìn)作用，為他們未來的職業(yè)生涯奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

　　業(yè)余青少年運(yùn)動(dòng)員如何進(jìn)行體能訓(xùn)練

　　對(duì)于業(yè)余運(yùn)動(dòng)員或運(yùn)動(dòng)愛好者如何進(jìn)行體能訓(xùn)練，龍國東教練根據(jù)目前青少年體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀，給出三點(diǎn)建議：首先，必須具備基礎(chǔ)的功能能力。如深蹲、下腰、轉(zhuǎn)肩等動(dòng)作，這些動(dòng)作需要身體的柔韌性和穩(wěn)定性，才能為后續(xù)的力量訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。其次，注意速度、穩(wěn)定性和力量的結(jié)合，全面發(fā)展而不是進(jìn)行單一的力量訓(xùn)練。最后，確保力量訓(xùn)練的科學(xué)性、動(dòng)作的正確性和全面性。不正確的動(dòng)作姿勢和訓(xùn)練方法才是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)各種問題的原因所在，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練，并始終注意自己的動(dòng)作姿勢和技巧。

　　“看到他們一步步成長，將熱愛的運(yùn)動(dòng)作為事業(yè)，我們基層教練倍感欣慰。期待梁偉鏗等優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在巴黎奧運(yùn)會(huì)上大放異彩，為國家爭光。同時(shí)，也希望更多青少年和基層教練員能夠去了解專業(yè)體能訓(xùn)練，并長期堅(jiān)持，提高運(yùn)動(dòng)員的體能能力，降低運(yùn)動(dòng)傷病率，共同推動(dòng)中國體育事業(yè)的蓬勃發(fā)展。”