馮 蕾文/圖

　　健身球操，顧名思義就是利用健身球這種特殊器械，結合舞蹈、體操等元素而創編的健身運動。它起源于傳統養生文化，經過現代體育科學的改良和創新，逐漸發展成為一種適合各年齡段人群的健身方式。尤其是對于老年人來說，健身球操更是一種既安全又有效的健身選擇。

　　在2025年全國老年人健身球操教練員健身骨干指導活動中，來自五湖四海的258名健身球操教練員骨干及專家匯聚一堂進行學習交流。活動現場，歡聲笑語不斷，學員們精神抖擻，手中的健身球仿佛成了他們追求健康、享受生活的“魔法棒”。

　　在這次活動中，一首獨具江蘇文化韻味的傳統民歌《拔根的蘆柴花》被巧妙地融入了健身球操的創新套路中，為這項運動增添了濃厚的文化底蘊。

　　來自安徽省淮北市健身球專項委員會的李晴對這次活動贊不絕口：“讓我大開眼界！培訓活動內容豐富、形式新穎，參與人數多，大家熱情高漲。這套以民歌為背景音樂的健身球操，動作歡快、俏皮，讓人在鍛煉中既能感受到濃厚的江蘇文化氛圍，又能保持愉悅的心情。”

　　作為一位有著10多年健身球演練經驗的愛好者，李晴對健身球操的益處有著切身的體會。“健身球對于身心健康十分重要。”她感慨地說，“健身球擊打身體的各個穴位，促進血液循環、緩解壓力、預防慢性疾病，讓我一直保持著良好的身體狀態，遠離了‘三高’等老年常見病的困擾。”李晴表示，“我要將所學帶回安徽，推廣給更多健身球愛好者，讓更多人受益。”

　　健身球操國家級裁判員、揚州大學教師、本次活動授課老師徐元玉對健身球操有著深入的理解和獨到的見解。她說：“健身球操的演練過程是一種身心合一的體驗。參與者手持健身球，隨著音樂的悠揚旋律，翩翩起舞。這些動作既融合了舞蹈的柔美與靈動，又兼具體操的力量與協調。在不斷地旋轉、擊打、拋接健身球的過程中，身體的各個部位都得到了充分的鍛煉，血液循環得以促進，肌肉力量得到增強，身體協調性也大幅提高。”

　　然而，健身球操的益處遠不止于此。它對老年人的心理健康同樣有著顯著的促進作用。在演練過程中，參與者需要集中注意力，緊跟音樂的節奏，這種全神貫注的狀態有助于他們暫時忘卻生活的煩惱，緩解內心的壓力，使心情變得輕松愉悅。同時，健身球操作為一種社交活動，為老年人提供了一個結識新朋友、分享健身樂趣的平臺。他們在這里找到了歸屬感，共同追求健康、快樂的生活。

　　值得一提的是，健身球操的適應性非常強，無論是初學者還是資深愛好者，都能在其中找到適合自己的動作和難度。這種包容性使得越來越多的老年人愿意嘗試并堅持這項運動。他們不再受限于場地和時間，無論是在家中、公園還是健身房，都能隨時隨地進行演練，享受健身球操帶來的樂趣。