新華社記者 丁增尼達(dá)攝(資料照片)

　　本報(bào)記者 劉昕彤

　　足球比賽中，運(yùn)動(dòng)員受傷的場面屢見不鮮，感受足球魅力的同時(shí)常伴隨著高風(fēng)險(xiǎn)，尤其是對于業(yè)余的足球運(yùn)動(dòng)愛好者來說。

　　國家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所運(yùn)動(dòng)醫(yī)院專家提醒，足球運(yùn)動(dòng)中，膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的損傷確實(shí)常見，包括膝關(guān)節(jié)十字韌帶損傷、半月板損傷、踝關(guān)節(jié)扭傷和疼痛等，但通過正確的預(yù)防和科學(xué)訓(xùn)練，可以大大降低這些風(fēng)險(xiǎn)。

　　小張是一位業(yè)余的足球迷，他在一次比賽中不慎扭傷了踝關(guān)節(jié)。初期，他并沒有重視這個(gè)問題，繼續(xù)參加訓(xùn)練和比賽，但隨著時(shí)間的推移，疼痛感加劇，最終影響了他的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，小張進(jìn)行了踝關(guān)節(jié)的力量和平衡訓(xùn)練并遵循了專業(yè)的康復(fù)計(jì)劃，幾個(gè)月后，他的踝關(guān)節(jié)恢復(fù)了正常，重新回到了球場。

　　專家表示，在足球運(yùn)動(dòng)中，“足球踝”最為常見。背屈踝關(guān)節(jié)時(shí)的疼痛和腫脹，以及跖屈踝關(guān)節(jié)時(shí)后跟的疼痛和腫脹，這些癥狀可能會影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，甚至導(dǎo)致長期的關(guān)節(jié)問題。對于此類問題，預(yù)防是上策。在感到踝關(guān)節(jié)疼痛時(shí)，就要立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助進(jìn)行檢查，同時(shí)針對薄弱部位加強(qiáng)訓(xùn)練，通過踝關(guān)節(jié)的力量和平衡訓(xùn)練，可以有效減輕踝關(guān)節(jié)的疼痛感。專家推薦了提踵練習(xí)、小腿后側(cè)肌練習(xí)、小腿前群肌練習(xí)和平衡練習(xí)等四種膝關(guān)節(jié)預(yù)防康復(fù)訓(xùn)練方法。

　　對于已經(jīng)發(fā)生的踝關(guān)節(jié)損傷，專家表示，如果長時(shí)間存在疼痛可能需要通過微創(chuàng)手術(shù)來治療。這種手術(shù)通常包括磨除骨贅和修復(fù)受損的韌帶，通過這樣的治療方式，可以更快地康復(fù)和重返賽場。“足球運(yùn)動(dòng)愛好者應(yīng)該時(shí)刻關(guān)注自己的身體狀況，采取正確的預(yù)防措施，并在需要時(shí)及時(shí)尋求專業(yè)幫助。”專家建議道。