鄒麗 伍美菱

　　自5月中旬離開湖北紅蓮湖基地赴貴州下司激流回旋基地以來，湖北激流回旋隊已經在貴州這片獨特而富有挑戰性的水域上訓練了一個多月。他們揮灑汗水，鞏固提高專項技能，加強力量、耐力等綜合素質，全力備戰即將到來的全國皮劃艇激流回旋錦標賽。

　　每天訓練時間一到，隊員們就會迅速集合，在教練張航的指導下，開始一系列熱身運動。他們振臂拉伸，動作整齊劃一，展現出高度的紀律性。

　　熱身完畢，隊員們開始水上專項系列訓練。在激流回旋的河道上，隊員們手持船槳，靈巧地操控著皮劃艇。在湍急的河道浪花中穿梭，時而貼近水面，順流越過順水門；時而回旋舟艇，逆流而上，與洶涌的浪花搏擊，艱難越過回旋門。他們的每一次劃槳都充滿力量，每一次轉彎都展現出技巧和勇氣。

　　除了水上專項技術訓練，隊員們還要進行每天兩個多小時的陸上體能訓練，包括大力量、核心小肌群力量、耐力力量訓練等，通過引體向上、臥推、臥拉等力量訓練，增強上肢和腰腹肌、背肌核心力量，以協調平衡穩定為主；此外，還會進行長跑、速度爆發力訓練，提高心肺功能和耐力水平。

　　盡管訓練辛苦，但隊員們從不叫苦喊累。他們深知，只有不斷努力，才能讓實現夢想的路徑變得更清晰。

　　“訓練中，隊員們需要克服水流的沖擊和障礙物的阻擋，靈活應對各種水流變化。這不僅考驗著他們的技術水平和身體素質，更考驗著他們的意志力和協調能力。”湖北激流回旋隊執行教練張航表示，“體能是技術的基礎，技術是體能的保障，心智是比賽制勝的根本，認知學習是提高的關鍵。只有通過訓練和學習，不斷提升隊員們靈敏、柔韌、節奏、協調、平衡、耐力、技戰術等各方面的綜合素質，才能讓他們不斷超越自我、突破極限。”

　　據湖北激流回旋隊領隊鄧曉介紹，隊伍夏訓主要目的就是進行激流回旋項目專項訓練，夏訓將持續至8月28日結束。